この3つのストレス対策を紹介

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知識

ストレスが凄いから

もうしんどいし

今すぐにこの場から去りたい

くろねこ
くろねこ

大丈夫?ちなみにどんなストレスを抱えているの

聞いてくれますか

嫉妬したり他の人には

比較はされる

怒られたりする

締め切りに追われてしまう

メンタルが持ちません

くろねこ
くろねこ

確かにその3つのストレスは

しんどいよね

対策とかはしてるの

対策があればここまで落ちてないです

くろねこ
くろねこ

1日の30%以上仕事に費やしているから

落ちる前に

その対策は知っといた方か良いよ

知っていると最悪これすればいいやと思うようになると

心が軽くなり逃げ道が作れるようになるよ

是非教えてください

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結論

選択肢を増やさないと自分自身を追い込み楽になる方法を考えてしまう

対策

この3つの対策を紹介します

  • 他人との比較、嫉妬
  • 上司・先輩・後輩などに怒られる
  • 納期の締め切り期限

他人との比較、嫉妬

○○はこれぐらい出来るんだけどな

なんであいつはあんな評価得られるんだよ

このように比較されたり、嫉妬したりしますよね

こちらではその対策として紹介しています

上司・先輩・後輩などに怒られる

怒られることによりストレスになりますよね

頭から否定してくる人と関わっている場合

こちらを読んでください

対策をしても

このような症状がある場合は

逃げることも必要だと思います

  • 体調不良が続いている
  • 睡眠のパターンが変化している
  • 見た目を気にしなくなる
  • どうでもいいと思うようになってきた
  • 体重の変化が著しい

当てはまっている人が多い人程

環境を変えることをオススメします

周りの人が変われば改善するかもしれませんが

それまで耐えられる自信がある場合

そのまま頑張っても良いかと思います

環境を変える方法は

  • 住居
  • 職場
  • 関わる人

全て変えられたら良いですけど

難しい場合もあるので

職場を変えることで改善すると思います

これは一例ですが

学校生活では浮いた人がいじめの対象になりやすく

その環境に合わない人が狙われやすい傾向があり

学校を変えると落ち着くケースがあるみたいです

環境を変えると変化するケースだと思います

仕事を変えたいと思った場合

今よりも好待遇の所に転職できれば嬉しいと思いませんか

そう思った方がいればこちらを参照してください

納期の締め切り期限

期限があり間に合わないと感じることで

ストレスがかかり長時間労働するになるので

対策として人に手伝ってもらいましょう

それが出来れば苦労しないけどね

今回は色んな研究を調べてこちらの3つが

成功率が高いみたいです

  1. 翌日が休日の人に昼以降に手伝ってもらえるか聞く
  2. 自分が以前手伝ったひとにお願いする
  3. 理由をつけてお願いをする

翌日が休日の人に昼以降に手伝ってもらえるか聞く

翌日が休みだと思うことで頼み事を引き受けやすくなるみたいです

次の日休みだからいいかと思ったことないですか

ちなみに休み明けの頼み事は断られる確率が高くなります

本人も仕事が溜まって可能性・やることがあるため

自分が以前手伝ったひとにお願いする

返報性の原理が働き

前に手伝ってもらったらから助けようと思うことがあり

手伝ってくれる可能性が高くなります

しかし気にしすぎは気をつけてください

理由をつけてお願いをする

お願いするだけでなく理由を伝えることで

成功率が理由がない方と比べると高くなっています

まとめ

今回は3つのことについて書きました

  • 他人との比較、嫉妬
  • 上司・先輩・後輩などに怒られる
  • 納期の締め切り期限

・他人との比較、嫉妬

これについての対策は考え方ポジティブ思考にした方が

メリットが高いことを紹介しています

・上司・先輩・後輩などに怒られる

頭から否定してくる人には聞き流すことをおすすめしましたが

その対策をしても改善しない場合は転職を提案しました

仕事退職することは決めましたけど

少しゆっくりしたい気持ちもあります

このように思った人で

・雇用保険に1年以上加入している

・退職日の2週間前まで

この2つがの条件に当てはまる人は

失業保険の申請サポートが可能となり

延長出来る可能性があります

こちらから連絡お願いします

最後に

立ち向かうことも必要ですけど

逃げる方法も必要ではないのかと考えています

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