お菓子を毎日食べないと
気が済まないです
３時のおやつ大切ですし
食後のデザートも食べたです
でも体に悪いのは知っているんですけどね
お菓子は健康に良くないと皆さん知ってますよね
健康に悪いと言ってもやっぱり食べたい気持ちってありませんか
私もお菓子、甘い食べ物が好きで毎日食べていたのですが
健康に悪いから少し控えないといけないと思い
食べる量を週に１回ぐらいにしました
しかし食べたくなるので
罪悪感がない食べ物は何かないのかなと
調べた結果あり
それを食べるようになりました
食べ過ぎは気を付けないといけないですけど
罪悪感なく食べて
むしろメリットもある食べ物を紹介します
結論
カカオ７０%以上のチョコを食べる
チョコって健康に悪いのに
それを勧めてくるって
どうなってるの
その理由も説明しています
甘い物を食べる理由
動物実験ですけど
糖分は脳内の報酬系に刺激を受け
幸せに感じるために依存になりやすいとされています
確かに私たちも甘い物は別腹と言って
満腹なのに甘い物を食べたり、ストレスがあると
欲しくなったりしますよね
しかし気にせず食べていると
将来このような問題になります
- 体がしんどい
- 老化しやすい
- 集中力低下
- 体型維持しにくい
これを知ってから食べる量をなるべく少なくしていますが
習慣的に食べていたので
お菓子、甘い物を食べたくなります
この習慣は味方にすると良い方向にいくのですが
敵になると食べたいと思う気持ちがあります
そんな時におすすめの食べ物として
以前にこのような記事を書きました
ナッツって美味しいと思わない
このように感じた方は結論でも伝えたように
チョコレートをお勧めしました
チョコだったらなんでも良いではなく
カカオ70%以上が良いとの
研究結果がありますけどデメリットもあります
チョコのメリット・デメリット
デメリット
- 脂質が多い
- カフェインが多い
- 金属汚染がある
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/01/dl/s0114-10j.pdf
平成20年 高カカオをうたったチョコレート（結果報告）厚生労働省
こちらで紹介されています
メリット
日本の研究で男女385人を対象として行い
72%カカオポリフェノール含有チョコレートを1日5枚4週間連続摂取した結果
- 高血圧からの減少効果
- 善玉コレステロールの上昇
- 動脈硬化の予防 他あり
高カカオチョコレート摂取による健康効果 参照記事
他にも研究があり、同じような効果が期待されています
おすすめチョコ
甘さはほとんどなく苦みがある感じです
ブラックコーヒが飲めるひとは食べられると思います
口コミ
苦さがクセになる美味しさ！
ほんのり甘さが残っているので
苦いのが苦手なひとは続けられそうな気がします
口コミ
ほんのり甘さが残っているので
まだチョコレートとして許せる味
私は少し高くても良いから
無添加が良い
そんな方はこちらを紹介しています
口コミ
高カカオチョコレートで
砂糖や人工甘味料を使っていないものを探していました
とても美味しいですが
食べ過ぎてしまうこともないのでリピートしてます
まとめ
お菓子を普段から食べている人に
メリットが高いおすすめのチョコを今回紹介しました
甘い物を食べる理由としては
脳内に報酬系の刺激を受けることで
また欲しくなると依存になりやすいと
研究で発表されています
チョコレートのメリットとして
- 高血圧からの減少効果
- 善玉コレステロールの上昇
- 動脈硬化の予防
デメリット
- 脂質が多い
- カフェインが多い
- 金属汚染がある
メリットが高いからと言って
食べ過ぎは良くないので
気を付けてください
