人生には様々な悩みが訪れますよね
例えば仕事、人間関係、恋愛など
悩みの種類は多岐にわたります
しかし悩んでいるだけでは解決できません
今回悩みから考える思考を伝えます
悩みを分けて整理することで
一歩前進する道が見えてきます
結論
分類をして今決めないといけないことに悩み
未来、他人の悩みは
今考えても解決できないことが多く
悩まない方がよい
理由
悩みを整理することでストレスが軽減され
精神的な健康の向上につながり
問題解決能力や判断力が向上し
合理的な対処策が見つかるため
分類することが必要
ちなみに未来の不安は90%起こらないと
アメリカの研究で発表がありました
大抵の悩みはこの４つに分類されています
- 健康
- お金
- 人間関係
- 将来
方法
整理する方法は以下の図となる
現在 | 未来 | |
自分のこと | ここ | |
他人のこと |
今の悩みで当てはまるところに書き
自分のことで現在について考える
もし選択肢があり
そこでもどちらにしようか悩むときは
次の図を参考にする
| 短期 | 長期 | |
| メリット | ||
| デメリット |
これに当てはめて
自分が納得できる選択をする
空腹時は目先の利益を選びやすいと
研究でも発表があり気を付けてください
具体例
方法でも紹介しましたが
実演していきます
仕事の悩みの場合
現在 | 未来 | |
自分のこと | 〇〇が足りない | 老後が不安 |
他人のこと | 人間関係の悩み | このまま仕事 続けた方か良いか |
一番先に解決しないといけないのが
自分のことで現在に書いている
仕事で〇〇が足りないと感じている
仕事で〇〇が足りないとのことで
- 他の変わりになる物あるかな
- 期限の調整ができるかな
- 少なくても可能な方法
- それを使ったことある人に相談
- それに関係している人に相談 など
このように選択が生まれ
次の段階に進む
恋愛の場合
現在 | 未来 | |
自分のこと | 彼女が出来ない | 結婚できるかな |
他人のこと | 彼女が欲しい | 不明 |
自分が恋人ができないと悩んでいる場合
他人の恋愛を助けている場合があるのかを考える
自分の土台を作るために
現在の悩みを考えると
- 出会っている人数が少ない
- 自分がどんな人が好きなのか不明
- 本当に恋人がほしいのか
このように詳しく考えられ
行動できるようになっていきます
まとめ
今回悩みが多くて何も出来ない人向けに紹介しました
自分・他人の悩みを現在と未来に区別して
現在自分のことで悩んでいることについて
考えて行動することを紹介しました
未来に悩むことも必要ですが
研究では不安の90％以上は
実際に起こっていないことがある
今の悩みを解決することで
未来の悩みも解決ができる
