悩むから考えるへ切り替えよう!上手な悩みの解消方法とは?

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知識

人生には様々な悩みが訪れますよね

例えば仕事、人間関係、恋愛など

悩みの種類は多岐にわたります

しかし悩んでいるだけでは解決できません

今回悩みから考える思考を伝えます

悩みを分けて整理することで

一歩前進する道が見えてきます

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結論

分類をして今決めないといけないことに悩み

未来、他人の悩みは

今考えても解決できないことが多く

悩まない方がよい

理由

悩みを整理することでストレスが軽減され

精神的な健康の向上につながり

問題解決能力や判断力が向上し

合理的な対処策が見つかるため

分類することが必要

ちなみに未来の不安は90%起こらないと

アメリカの研究で発表がありました

大抵の悩みはこの4つに分類されています

  • 健康
  • お金
  • 人間関係
  • 将来

方法

整理する方法は以下の図となる


現在
未来

自分のこと
ここ

他人のこと

今の悩みで当てはまるところに書き

自分のことで現在について考える

もし選択肢があり

そこでもどちらにしようか悩むときは

次の図を参考にする

短期長期
メリット
デメリット

これに当てはめて

自分が納得できる選択をする

空腹時は目先の利益を選びやすいと

研究でも発表があり気を付けてください

具体例

方法でも紹介しましたが

実演していきます

仕事の悩みの場合


現在
未来

自分のこと
〇〇が足りない老後が不安

他人のこと
人間関係の悩みこのまま仕事
続けた方か良いか

一番先に解決しないといけないのが

自分のことで現在に書いている

仕事で〇〇が足りないと感じている

仕事で〇〇が足りないとのことで

  • 他の変わりになる物あるかな
  • 期限の調整ができるかな
  • 少なくても可能な方法
  • それを使ったことある人に相談
  • それに関係している人に相談 など

このように選択が生まれ

次の段階に進む

恋愛の場合


現在
未来

自分のこと
彼女が出来ない結婚できるかな

他人のこと
彼女が欲しい不明

自分が恋人ができないと悩んでいる場合

他人の恋愛を助けている場合があるのかを考える

自分の土台を作るために

現在の悩みを考えると

  • 出会っている人数が少ない
  • 自分がどんな人が好きなのか不明
  • 本当に恋人がほしいのか

このように詳しく考えられ

行動できるようになっていきます

まとめ

今回悩みが多くて何も出来ない人向けに紹介しました

自分・他人の悩みを現在と未来に区別して

現在自分のことで悩んでいることについて

考えて行動することを紹介しました

未来に悩むことも必要ですが

研究では不安の90%以上は

実際に起こっていないことがある

今の悩みを解決することで

未来の悩みも解決ができる

知識
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