・EQ（心の知能知数）を向上させたい
・仕事、人生を飛躍させたい
今回はこちらの本を紹介します
Googleもこの研修で
成長しているなら使用するしかない
目次
- エンジニアでさえEQで成功できる
- 命がかかっているかのように呼吸する
- 座らないでやるマインドフルネス・エクササイズ
- 100パーセント自然でオーガニックな自身
他あり
結論
瞑想のメリットを理解して行うことで
続けることで情緒が安定して
仕事、人生が良い方向に向かう
要約
EQ（心の指数）とはなにか
EQとは
自分自身と他人の気持ちや情動を
モニターし、見分け、その情報を使って
自分の意思や行動を導く能力
引用記事 サーチ・インサイド・ユアセルフ
EQを鍛えることで情動的な能力が
向上すると言われています
情動
恐怖・驚き・悲しみ・喜びなどの
感情で急激で一時的な情緒
引用記事 weblio辞書
具体的に研究によると
優れた人を際立たせている上位の能力
１ 強い達成意欲と高い達成基準
２ 影響を与える能力
３ 抽象的思考力
４ 分析力
５ 無題を引き受けるイニシアティブ
６ 自信
引用記事 サーチ・インサイド・ユアセルフ
３，４は知的能力で
あとは情動的な能力となる
感情で仕事の仕方が変わることがありますよね
ネガティブな感情になると仕事に積極的にならないので
自信も少なくなり周りに人も集まらないようになると
任される仕事が無くなっていく
しかしポジティブな場合は
先ほど逆になり先ほどの１～６の能力が
得られるようになる
自分の感情を簡単に調整できれば
良いですけどそこが難しい
次に鍛え方を説明します
EQを鍛えるには
土台となる注意力を
鍛えることが大切である
自分を客観的にみることで
今〇〇だから怒りの感情がでている
このような思考が必要となってくる
この思考を鍛えるためには
マインドフルネス瞑想が効果的
マインドフルネス
現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程
引用記事 Wikipedia
瞑想を継続的にしていると
ネガティブな音声を聞かせても
扁桃体が活性化していないことが
分かったと言われています
扁桃体
すべての感覚情報が収束し
これらの情報を統合して視床下部などに出力している
生得的に評価される価値や経験によって
獲得された価値を含めた
生物学的価値評価全般に重要な役割を果たしている
引用記事 脳科学辞典
最初の入り口として２分間座って
自分の呼吸に意識をする
瞑想の方法がおすすめとなっている
感想
以前から瞑想はストレス耐性の効果があると
知っていたので行っていましたが
もっと理解したいと思い購入しました
瞑想の辞書と呼んでも良いくらい
色んな方法があり驚きました
まず説明から入り実際のやり方、効果のはなし
この流れで紹介されています
感情をコントロールするとき
お金を使ってリラックスをして
継続的にしていると思いますが
この本を購入して実施すると
無駄にお金を使わないようになり
仕事の効率もあがるので
読んで損はしないと思います
口コミ
身体反応と情動を感じ分けるには訓練がいるが
本書の方法を読みながらイメージするだけでも
なんとなくわかった気になる
マインドフルネスについて科学的にも説明されており
善良さをもって影響力をまとうという概念に納得感があり
未来に希望を持てる
すべての悩めるビジネスマンにお勧めします
瞑想が実生活とかけ離れてはいけないということが印象的でした
