何かを成し遂げることが難しいと感じ
行動に移せないと悩んだことはありませんか
自己評価が低くなり
未来への不安や後悔が
心を押し潰す瞬間があるかもしれません
年齢や状況にとらわれず
行動を躊躇することで
未来の後悔を招くことが多い
続きをみることで
行動しない人の要因や心理学的な偏見
それを打破するための
解決策に焦点を当てています
結論
自分は何してもダメだと思っても
自分が行動して変わらないと
将来後悔することがある
理由
90歳以上のアメリカ人が
人生の後悔で90％の人が答えた内容は
もっと冒険しておけば良かった
他にも
60歳でバイオリンを弾きたいと思っていたが
若くない理由で諦めていたが
90歳になりあの時始めていれば
30年は出来ていたと後悔していた
次に行動出来ない人の要因を紹介
- アンコンシャスバイアス
- 現状維持バイアス
- ノーシーボ効果
- インポスター症候群
アンコンシャス・バイアス
私たちが無意識に持つ思い込みや偏見
これは誰もが抱えている心理学の概念
例
性別に関するバイアス
- 男性はパソコンに詳しい
- 女性は家庭を優先するなど
年齢に関するバイアス
- 若い人は経験が浅い
- 年配の人はITに関する知識や技術に疎いなど
学歴や職業に関するバイアス
- 学歴が高い人は優秀
- 学歴が低い人は能力がないなど
現状維持バイアス
変化を避け
現状を維持しようとする心理的な傾向
例
- いつも同じメニューを注文、同じ席に座ったり
- 新しい意見やアイデアを受け入れない
- 新たなスキルや経験を積むことに抵抗
ノーシーボ効果
人の心や思い込みの力が強い影響を与える効果
1966年アメリカの研究で
約３万人の女性に対して
自分は心臓病に
かかりやすいかどうか質問して
その後３０年間調査した結果
かかりやすいと思い込む人は
思っていない人に比べ
4倍の確率で亡くなっていた
例
周りで体調不良の人を見かけたら
自分も体調が悪くなったなど
インポスター症候群
成功や達成にもかかわらず
自分が詐欺師であり
実力がないという
恐怖感や不安を抱く心理的な状態
例
上司や同僚から高い評価を受けたが
その評価は適当ではなく
バレてしまうだろうと不安
解決策
違う角度から考える
リフレーミングという
物事を違う方向から見る方法
例えば
コップに水が入っているとき
- 量が少ない
ではなく
- まだこんなにも入っている
この考え方に変える
行動を見直す
行動が人格や運命に影響を与える理由
アメリカの哲学者ウィリアム・ジェームズの
名言に表されている
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
この名言は心の持ち方や思考パターンが
自分の行動や習慣に影響を
与えるということを示しています
行動や習慣は
自分の人格や人生にも影響を与えている
例えばポジティブな心で行動すると
ポジティブな習慣が身につき
ポジティブな人格になります
ポジティブな人格は
ポジティブな人生を引き寄せる
逆に、ネガティブな心で行動すると
ネガティブな習慣が身につき
ネガティブな人格になります
ネガティブな人格は
ネガティブな人生を招く
良い行動したいけど続かない
行動を変える方法として
イフ ゼン プランニングを使います
メタ分析でも
この方法を行うことが効果的だと言われています
もし〇〇になったら〇〇をする
これを自分で決めることで
達成可能となっています
例えば
- もし不安になったら深呼吸をする
- 朝起きたら軽い運動をする
もし上手くいかないと感じた場合
行っているレベルを落とすことが大切
まとめ
自分が何をしてもダメだと思っているかもしれませんが
将来後悔しない人生を送るためには
行動を変えることが必要
人生の後悔の多くは
冒険をしなかったことから生じますので
夢や目標を諦めずに進んでください
行動できない人の原因は
無意識の思い込みや偏見
変化を恐れる心理
自分の能力を低く見る心理などが挙げられます
行動を変えると、習慣や人格
運命も変わります
ポジティブな心で行動すれば
ポジティブな人生を引き寄せることができます
自分に自信を持ち
新しい可能性に挑戦しましょう
行動を続けるためには
もし〇〇になったら〇〇をするという
計画を立てることが効果的
難しくなったらレベルを下げることも大切です
自分の成長を妨げる心理的な障害を乗り越え
前向きな未来を切り拓いていきましょう
