・自己管理の方法を知りたい
・マルチタスクに疲れてる
今回紹介する本はこちらです
目次
- シングルタスクの原則
- 原則を固める
- 行動を変える
- 定着させる
結論
シングルタスクを実践することで
マルチタスクよりエラーが減り
優先順位を決めて効率的に行動ができるようになる
結果的に時間に余裕が生まれる
解説
シングルタスクがなぜ必要なのか
相手と会話を話しているとき
スマホを触りながら聞いている人は
相手の話が頭に入っていないことが多い
これもマルチタスクのひとつである
2016年アメリカの研究者の発表では
仕事中に電話で話しながらメールを書いた場合
メールの内容が話の内容に影響を受けることが発表されています
ハーバード大学の研究ではせわしなく働いている人は
500回も注意を向けるタスクを変えるが
効率が高い社員は注意を向けるタスクを変える回数は少ない
このようにマルチタスクをすることで
効率よく働いていると認識していますが
実際はシングルタスクの方が効率が良い
スマホを見なければ良いかと思い机の上に置いて
作業、会話をすると
集中力が低下する研究がある
2017年アメリカのイリノイ大学の研究では
スマホの存在が集中力に与える影響を調査した結果
スマホが机の上にあるとパフォーマンスが低下した
2017年アメリカのテキサス大学では
スマホの存在が認知能力に与える影響を調査した結果
スマホが見える位置に置かれた場合
認知的なパフォーマンスが低下する
マルチタスクは脳ではしてるつもりになっている
マルチタスクを勧めていない理由として
実際には脳はマルチタスクをしているのではなく
切り替えているだけと
スタンフォード大学の神経科学者も言っている
他にもマサチューセッツ工科大学の博士も
作業をしているときは
別のことに集中できないと言っている
理由として干渉するからであると言われている
運転中でもスマホをみると
スマホに意識が向くので
周りが見れなくなり
事故を起こす可能性ある
内容を読んでマルチタスクをしていると
思われた方もいるかと思います
意識的な努力を必要としない活動は
メインの作業と同時に行うことができるため
マルチタスクが上手く作動してます
例
- 音楽を聴く
- ごく単純な作業
マルチタスクからシングルタスクにするやり方
シングルタスクが大切だと理解しても
やることが多いから無理ですと思った方は
実際のやり方を紹介します
- 毎日の作業を3日分書き出す
- 類似タスクごとに集める
- １分、10分、1時間以内にできる内容に分類
- 空白時間を作る「急なことでも対応できるように」
この４つが大切である
1日が終了したとき
スケジュール通り行動できたのかを〇、×で
評価して週４日できればご褒美を自分に与えることにする
内容知りたいと思った方は買っても損しません
感想
色んなことを同時にした方が
効率が良いと考えて行動していましたが
この本ではシングルタスクにすると
効率的になると書かれていたので
疑問に思い購入しました
同時並行した場合これだけやったと
実感は生まれていましたが
頭に入っていることは少なかった気がします
実際に本要約動画を聞きながら作業しても
内容が全く入っていないことが多く
これがマルチタスクのデメリットなのかと実感しました
この本を読んでからなるべくマルチタスクをしないで
色んなことに取り組むようになったので
取り組み方を変えてくれた本となりました
口コミ
全ての原因はマルチタスクによるものであり
それを解決するには一点集中力が必要だと感じました
職場でマルチタスクを要求され
ストレスを感じている方にはおすすめ
深く納得しました
